Комплекс із 40 вправ для жінок
Знайдіть силу та гармонію всередині себе
Відчуйте контроль та стабільність через повільні, усвідомлені рухи. Наша програма створена для покращення самопочуття, підвищення гнучкості та відновлення енергетичного балансу.
Обрати програмуДля кого створена ця практика?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Практика допомагає покращити поставу, розбудити тіло та додати більше руху у повсякденне життя.
Для тих, хто прагне краще відчувати своє тіло
Вправи розвивають усвідомленість, дозволяючи налагодити глибший зв'язок між розумом та тілом.
Для тих, хто шукає гармонію та спокій
Плавні рухи та дихальні техніки сприяють заспокоєнню нервової системи та знаходженню внутрішнього балансу.
Наші програми
Базовий старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до 15 базових відео-вправ
- Матеріали для самостійної практики
- Доступ на 3 місяці
Повне занурення
Найкращий вибір для стабільного прогресу.
- Доступ до всіх 40 відео-вправ
- Закритий чат для спілкування
- Щотижневі поради від наставника
- Доступ на 12 місяців
Особистий супровід
Максимальна увага до вашого розвитку.
- Все з пакету "Повне занурення"
- 2 індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізований план практики
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та постави
Вправи спрямовані на м'яке розтягнення та зміцнення м'язів, що підтримують хребет, сприяючи граційній поставі.
Підвищення рівня енергії
Регулярні заняття активізують внутрішні ресурси організму, наповнюючи вас бадьорістю та життєвими силами на весь день.
Відчуття легкості та впевненості
Зміцнення м'язового корсету та тазової області дарує відчуття контролю над тілом та впевненість у кожному русі.
Філософія нашого підходу
Усвідомлений рух як основа добробуту
Ми віримо, що ключ до гармонії лежить не у виснажливих тренуваннях, а в усвідомленому підході до кожного руху. Наша програма "Rexoluni" — це не просто набір вправ, а ціла філософія, що вчить слухати своє тіло, поважати його потреби та знаходити радість у процесі. Ми фокусуємося на якості, а не на кількості. Кожен перехід, кожне дихання мають значення. Це дозволяє не лише зміцнити м'язи, але й заспокоїти розум, зняти накопичене напруження та відновити зв'язок зі своїм внутрішнім "я".
Безпека та поступовість
Програма розроблена з урахуванням жіночої фізіології. Ми уникаємо різких рухів та надмірних навантажень. Натомість, ми пропонуємо плавні, контрольовані вправи, що поступово пробуджують силу та гнучкість. Цей підхід робить практику безпечною та доступною для жінок з різним рівнем підготовки, дозволяючи кожній рухатися у власному комфортному темпі.
Слово від наших практиків
Ця практика стала для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, з'явилося більше енергії протягом дня. Раніше я думала, що йога — це складно, але тут все пояснено дуже доступно. Рухи плавні, і я відчуваю, як тіло стає сильнішим з кожним заняттям.
Дарина Пономаренко
м. Харків
Для мене, як для людини, що багато працює за комп'ютером, це просто знахідка. Зникло відчуття скутості у спині, покращилася постава. А головне — це мій час для себе, коли я можу відключитися від усіх турбот і просто бути в моменті. Дуже рекомендую!
Ольга Зарічна
м. Київ
40 кроків до гармонії: структура курсу
Від простого до складного
Наш комплекс із 40 вправ побудований за принципом поступового зростання. Ми починаємо з foundational-рухів, які допомагають активувати глибокі м'язи тазового дна та кора, навчитися правильному диханню та відчути центр свого тіла. Перші уроки закладають основу для безпечного та ефективного виконання більш складних елементів у майбутньому.
Тематичні блоки
Курс розділений на кілька логічних блоків. Кожен блок фокусується на певних аспектах:
- Блок 1: Пробудження. Базові вправи на усвідомлення та активацію м'язів.
- Блок 2: Зміцнення. Вправи на розвиток сили та витривалості м'язового корсету.
- Блок 3: Гнучкість та мобільність. Практики для покращення рухливості суглобів та еластичності м'язів.
- Блок 4: Інтеграція та потік. Поєднання вивчених елементів у плавні динамічні послідовності.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї програми?
Основні переваги полягають у комплексному підході до жіночого самопочуття. Програма спрямована на зміцнення м'язового корсету, покращення гнучкості, підвищення рівня енергії та знаходження емоційної рівноваги. Ви навчитеся краще відчувати та контролювати своє тіло.
Чи потрібна мені попередня підготовка?
Ні, програма розроблена для жінок будь-якого рівня підготовки. Вправи подаються від простого до складного, з детальними поясненнями техніки виконання. Ви зможете рухатись у власному комфортному темпі.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо приділяти практиці 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень для досягнення відчутних результатів. Головне — це регулярність, а не тривалість одного заняття.
Чим ця практика корисна для загального самопочуття?
Регулярні заняття сприяють покращенню кровообігу, зняттю стресу та напруги, що накопичується в тілі. Усвідомлене дихання заспокоює нервову систему, а фокус на рухах допомагає очистити розум від зайвих думок, що веде до загального покращення настрою та життєвого тонусу.
Чому саме усвідомлений рух?
Синергія тіла та розуму
На відміну від багатьох видів фізичної активності, наш підхід, натхненний йогою, ставить на перше місце зв'язок між тілом та розумом. Це не просто механічне виконання вправ. Це медитація в русі. Коли ви концентруєтеся на диханні та відчуттях у тілі, ви тренуєте не лише м'язи, але й свою здатність до концентрації та присутності в моменті "тут і зараз". Цей навик переноситься і в повсякденне життя, допомагаючи легше справлятися зі стресом та зберігати ясність думок.
Користь для жіночої енергетики
Практики, спрямовані на тазову область, здавна вважалися ключовими для підтримання жіночої енергії та життєвої сили. Зміцнюючи цю foundational-зону, ми створюємо міцну основу для всього тіла. Це сприяє не тільки фізичній стабільності, але й відчуттю внутрішньої впевненості, заземленості та спокою. Це спосіб піклуватися про себе на глибокому, цілісному рівні, відновлюючи природний потік енергії в тілі.
Залишилися питання?
Ми тут, щоб допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.